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              英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因

              來源:松原招聘網 時間:2018-08-08 作者:松原招聘網 瀏覽量:

                "熬夜玩手機,看到關于熬夜的危害類文章后緊張地玩手機”,雖然是個段子卻也反映出了大部分人在熬夜時的心理狀態。而前有熬夜看世界杯28歲湖南男子猝死,后有年輕父親長期加班導致胃癌晚期也顯示出睡眠問題已經成為大部分職場人共同存在的問題。 

                為此,分行業專業人才招聘網站英才網聯(www.800hr.com)特別推出"職場人睡眠狀況大調查”,參與本次調查的求職者中,男性占40%,女性占60%。

                調查結果顯示,95%的職場人認為自己屬于"晚睡晚起”型;80%的被調查者認為自己的睡眠存在問題;"玩手機、追劇等娛樂”是導致職場人晚睡的主要原因;29%的職場人因睡眠問題導致"注意力不集中、記憶力減退”。

                設計/技術類職場人經常熬夜

                在"您的職位類型?”問題的調查中,45%的被調查者屬于"市場/銷售”崗,占被調查者的大部分;參與調查的"設計”職位的職場人占比為20%,居第二位;被調查者中屬于"技術”崗的職場人占比15%,其余占比10%、5%、5%的被調查者職位分別為"教育培訓”、"管理類”、"職能”(見圖一)

              tle="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="職場人睡眠質量下降 玩手機成晚睡主因" height="394" src="http://8.8255567.com/data/upload/ueditor/20180808/20180808120148_95268.jpg" style="width: 558px; height: 322px" width="659" />

                根據"您覺得自己的睡眠有問題嗎?”和"您的睡眠類型”這兩項問題的調查結果顯示,80%的職場人認為自己的睡眠存在問題,95%的人認為自己屬于"晚睡晚起”型。從具體數據來看,大部分處于"設計”和"技術”職位的職場人都認為自己的睡眠存在問題,且睡覺時間在12點之后。

                11點之后入睡是常態

                根據"您每晚幾點入睡?”這項問題的調查結果顯示,在"11點-12點”入睡的職場人居多,占比50%;在"12點-凌晨1點”入睡的職場人占比30%,居第二位;僅有15%的職場人能保證在11點之前入睡。(見圖二)

              tle="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="職場人睡眠質量下降 玩手機成晚睡主因" height="341" src="http://8.8255567.com/data/upload/ueditor/20180808/20180808120149_10967.jpg" style="width: 558px; height: 321px" width="567" />

                根據"您的睡眠時長是?”問題的調查結果顯示,睡眠時間在"6-8小時”的職場人居多,占比65%;僅有25%的人表示自己的睡眠時間在"4-6小時”;余下10%的職場人表示自己的睡眠時長在"8小時以上”。

                通常來說,年齡在18-59歲的人睡眠時間應該在7-8小時之間,然而因為各種原因許多職場人無法達到這個標準,因此會有人選擇熬夜后通過賴床補覺,然而延長睡眠時間不一定能彌補睡眠不足,如果長時間賴床卻沒有高質量的睡眠反而會危害健康。

                36%的職場人因玩手機晚睡

                根據"導致您晚睡的原因是?”這項多選問題的調查結果顯示,導致職場人晚睡的主要原因是"玩手機、追劇等娛樂”活動,選擇率為36%;選擇率居第二位的是"生活/工作的煩惱”,占比28%;導致職場人晚睡的第三大原因是"工作/加班”,選擇率為17%。此外"環境因素”、"身體原因”和"社交應酬”也是導致職場人晚睡的原因,三者共占比20%。(見圖三)

              tle="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="職場人睡眠質量下降 玩手機成晚睡主因" height="354" src="http://8.8255567.com/data/upload/ueditor/20180808/20180808120149_93395.jpg" style="width: 575px; height: 356px" width="542" />

                調查結果顯示,許多職場人熬夜是因為玩手機、追劇等娛樂活動。若是在黑暗中使用手機會增加對眼睛的刺激,反而會"越玩越精神”,不知不覺就到了凌晨。而睡前看綜藝玩游戲會造成精神興奮,影響睡眠質量。因此,除了養成良好的作息習慣,營造一個良好的睡眠氛圍和環境也十分重要。

                半數職場人起床困難睡覺淺

                根據多選問題"您的睡眠有以下哪幾種情況?”的調查結果顯示,"起床困難”和"睡覺淺”成為職場人較為普遍的睡眠特點,兩者均占27%;選擇"入睡困難”的職場人占比18%;有12%的職場人睡眠有"早上醒得早”的特點;有"打呼/憋氣/磨牙”和"睡覺時易驚醒”特征的職場人分別占比9%、6%。(見圖四)

              tle="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="職場人睡眠質量下降 玩手機成晚睡主因" height="349" src="http://8.8255567.com/data/upload/ueditor/20180808/20180808120149_95391.jpg" width="568" />

                《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準:1、入睡時間超過30分鐘;2、睡眠質量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數≥2次、早醒;3、總睡眠時間減少,通常少于6小時。調查結果顯示,大部分職場人都存在一定程度的失眠問題。有睡午覺習慣的職場人也要注意不要時間過長,以免影響晚上的睡眠。

                睡眠問題影響注意力和記憶力

                在"睡眠問題給您在成了何種影響?”的多選問題中,選擇率最高的兩項為"注意力不集中、記憶力減退”和"白天容易感到疲勞”,分別占比29%、25%;"皮膚/臉色變差”也是睡眠問題造成的影響之一,以13%的選擇率居第三位。此外,睡眠問題還會造成"社交/學習能力減弱”、"頭痛、頭暈、胸悶”、"工作易出錯”、情緒起伏大、"體重增加”的影響。(見圖五)

              tle="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="英才網聯調查顯示80%職場人睡眠有問題 玩手機成主因" alt="職場人睡眠質量下降 玩手機成晚睡主因" height="359" src="http://8.8255567.com/data/upload/ueditor/20180808/20180808120149_54826.jpg" width="574" />

                睡眠問題不僅會影響職場人的身體健康,還會影響到職場人的精神狀態和心理狀態。白天感到疲憊便容易造成注意力無法集中,精神狀態不佳便容易造成工作出現失誤,由此產生的連環效應不可小覷。

                無論是主動熬夜還是被動熬夜,無法擁有好的睡眠將影響我們的精神和生活,而隨著睡眠剝奪時間的增加,注意力無法集中、記憶力減退、學習能力變弱等問題會接連出現,還將影響我們的工作質量。英才網聯職業指導專家表示,及時處理工作,睡前放下手機,養成良好作息,適當鍛煉身體,擁有好的睡眠才有精力面對生活和工作。 

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